دوستای نازنین سلام ، امیدوارم هرجا که هستید دلتون شاد باشه و تنتون سالم . من دیابلو هستم و امروز اومدم یخورده در مورد تغذیه مناسب بعد ترک اعتیاد (تریاک ، شیره ، ترامادول ، متادون) صحبت کنم امیدوارم به کارتون بیاد .
میبینم توی بلاگ روزانه نظرات مختلفی میاد که ... روز گذشته و من همچنان بیحالم یا حوصله ندارم یا هرچی ، اول از همه باید بگم بیحال بودن به خیلی چیزا مربوط میشه که یکیش تغذیه درسته ، مسائل دیگه رو باز نمیکنیم امروز فقط در مورد تغذیه صحبت میکنیم .
دوستای گل و نازنینم سلام
امیدوارم هرجا هستید و دارید این نوشته رو میخونید حالتون خوب باشه و در سلامت کامل اوقات رو سپری کنید ، چند وقته به شدت درگیر این بودم که بیام یخورده صحبت کنیم درباره یه سری مسائل خاص ولی خب وقت نمیشد ، چندبار وُیس رکورد کردم ولی خب یا نصف و نیمه میشد یا خراب میشد ، دیگه هم وقت نشد بخوام از اول رکورد کنم براتون اما تو ذهنم هست بزودی انجامش میدم 😁
خب بقیه رو توی ادامه مطلب مینویسم براتون ...
سلام سلام ، صد تا سلام
دوستای همیشگی بلاگ ، یاران همیشگی سلام امیدوارم حالتون خوب باشه ، دلتون شاد باشه و لبتون خندون
امروز میخوام در مورد چیزی بنویسم که بارها درموردش توی بلاگ صحبت کردیم و بارها دوستان اومدن و گفتن بخاطر س ک س و مسائل جنسی معتاد شدن و وابسته تریاک ، شیره ، متادون ، ترامادول یا هرچیزی شدن
تو گذشته بارها شنیده بودم که مصرف تریاک باعث دیرانزالی (یا بقول خودمون کمر سفت کن) میشه ، این اصلا درست نیست ، چرا ؟ چون پایین توضیح میدم بهتون ...
دوستای گلم سلام ؛ مخلص همه ی کاربرای همیشگی
امروز بعد یه مدت اومدم یه پستی بزارم درمورد بی خوابی که اکثرا سوال میکنن دوستانی که تازه تصمیم به ترک اعتیاد گرفتن ؛
دوستای گلم تجربیات شخصی خودم و مطالعاتی که کردم رو براتون مینویسم هرکسی نظری داره یا راهکار بهتری داره برامون توی بخش نظرات بنویسه خوشحال میشم به مطلب اضافه ش کنم ؛
اول از همه اینکه بگم اینا فقط یه راهکاره و شاید کمکی بکنه یا شایدم اصلا کمکی نکنه چون در نهایت این ترک یابویی هستش ؛ البته ترک یابویی رو هم باید دوز مصرف رو کم کنیم تا جایی ک میشه تا اسیب نزنه بهمون .
اول از همه بگم که مصرف کردن هرقرصی روند ترک رو طولانی تر میکنه ؛ من خودم از الپرازولام چندشب استفاده کردم ولی خب شک ندارم روند ترک بشدت افزایش پیدا میکنه پس فکر خوردن قرص خواب رو از سرتون بیرون کنید اگه میخوایید دوره سم زدایی و ترک کوتاه تر بشه ، حالا این پایین هرچی ک اطلاعات داشته باشم مینویسم براتون ، دوستای گل دیگه هم اطلاعاتی دارن بنویسن تا پست رو ویرایش کنم و بهش اضافه کنم مطالب رو ، خب بریم سراغ اصل داستان ...
بی خوابی چند روز بعد ترک تریاک متادون شیره ترامادول طول میکشه ؟ این سوالیه ک همش میپرسن دوستامون توی نظرات و خصوصی ، بنده متخصص نیستم ولی قطعا به میزان و مقدار مصرف شما بستگی داره (خودم برای یه روز نکشیدن تریاک یا شیره بارها شده یه قرص ۴۰ متادون یا دوتا ۴۰ توی ۲۴ ساعت استفاده کردم) ، بیخوابی منم تا جایی که یادم میاد نزدیک ۱۴-۱۸ روز طول کشید البته کیفیت خیلی مطلوبی نداشت ؛ روزای اول که کلا شاید ۳-۴ ساعت خواب درست هم به چشمم نیومد ، دیدم دوستانی ک ترک کردن مقدار مصرف پایین بودن یک هفته تا ده روز همه چیزشون تنظیم شده ، بنابراین طبق تجربه خودم بیخوابی از یک هفته تا ۴-۶ هفته ممکنه زمان ببره بسته به دوز مصرف و سالهای مصرف داره . ولی اکثرا توی ۳ هفته تنظیم میشه همه ی چیزا پس تنها راهش صبوری کردن و رعایت کردن یه سری چیزاست که پایین در موردش صحبت میکنیم.
چه چیزایی روی بیخوابی تاثیر منفی میزاره ؟ خب خدمتتون بگم که برای اینکه سعی کنیم بی خوابی بعد ترک رو کنترل کنیم این کارارو نباید انجام بدیم ، سیگار نکشیم , ناس نزنیم , قلیون نکشیم ، این ۳ تا قاتل خواب راحت هستن یجورایی و قطعا ترک رو بشدت سخت تر میکنن پس اگه سیگاری هستین یا ناس میزنید یا قلیون هرچیز محرکی بزاریدش کنار کلا چون خوابتون بهم میریزه ، خوردن قهوه زیاد , خوردن چای زیاد یا کافئین زیاد رسوندن به بدن باعث بیخوابی میشه سعی کنیم چای یا قهوه رو از ساعت ۴ بعد از ظهر ب بعد دیگه مصرف نکنیم . درکل خوردن مایعات فراوان برای ترک اعتیاد بشدت توصیه میشه مثل اب یا چای سبز با زنجبیل و دارچین کم رنگ ، این موارد رو هم رعایت کنیم یا یه‌مرحله دیگه‌بریم بسمت خوب خوابیدن
یه سری چیزای دیگه هستن که میگم مثلا دمای اتاق خواب رو تنظیم کنید خنک باشه گرم نباشه سرد هم نباشه متعادل بین ۲۲-۲۴ درجه سانتی گراد عالیه حالا دما سنج ندارید عیب نداره تاجایی خنک باشه ک پتو بندازید رو خودتون ، سعی کنید اتاق تاریک باشه کلا و تنها زمانی برید توی اتاق خواب ک‌واقعا میخوایید بخوابید ، استفاده از موبایل و دیدن تلویزیون و این داستانا بدتر بیخوابی رو تشدید میکنه پس سعی کنیم زیاد به اینا وابسته نشیم
اگه میتونیم درطول روز یخورده پیاده روی کنیم دوچرخه سواری کنیم توی‌خونه ورزش کنیم یا هرچیزی من خودم زمان ترک با اینکه حالم خوب نبود ولی میرفتم دوچرخه سواری تو گرما بعدشم میومدم دوش میگرفتم کلی انرژی ازم میگرفت و باعث میشد که شب راحت بخوابم ، این رو صدها بار تکرار کردم ورزش معجزه میکنه ترک کردید حتما ورزش کنید هفته ای ۳ روز ، بخدا تاثیرش فضاییه در‌حد لالیگ
تا جایی که میتونید غذاهای مقوی و سبک بخورید قبل خواب سعی کنید خیلی پرخوری نکنید هرچند تو روزای اول ترک اشتهای ادم کور میشه ولی خب روزای بعدش بهتر میشه پرخوری نکنیم
دوستای گلم درمورد دمنوش های ارام بخش و این چیزا خیلی اطلاعات خاصی ندارم ولی چیزایی ک میدونم و توی نظرات دوستان نوشتن میزارم براتون اگرم نظری دارید بنویسید که هم کمک بشه به بقیه دوستان هم مشارکت کرده باشید
در‌انتها باید بگم صبور باشید و قوی ، ترک کنید از این باتلاق بیایید بیرون لیاقت زندگی بهتری رو هممون داریم
در اخرم از دوستای عزیزی که همیشه لطف داشتن توی نظرات و همیشه پیگیر بودن تشکر میکنم دست تک تکتون رو میبوسم ، من کوچیک همه ی شما هستم ، مخلص همه ی شما هستم
دوستای عزیزم تجربیات خودتون رو بنویسید برامون خیلی ارزنده ست
دوستان عزیزم درود (برگشتم 3 ساله هم پاک هستم)
امروز خیلی اتفاقی اومدم توی وبلاگی که تقریبا 3 سال پیش ساختم تا مراحل ترکم رو براتون بنویسم و دیدم هزاران کامنت مثبت ، هزاران پیام انرژی مثبت دریافت کردم از کسایی که ترک کردن ، از کسایی که میخوان ترک بکنن .
حتی از مادر ها ، خواهر ها ، همسر ها پیام گرفته بودم که ایکاش پسر من ، برادر من ، همسر من مثل شما اراده ترک داشت ، عزیزانم تمام ادمها میتونن اعتیاد به این لعنتی رو کنار بزارن .
بزارید براتون تعریف کنم بعد ترک کردنش چه اتفاقاتی براتون میفته ...
من خرداد سال 96 ترکش کردم الان هم اسفند سال 98 هست و کرونا این روزا خونه نشینمون کرده .
برید ادامه مطلب رو بخونید که کلی تعریف دارم براتون از نحوه ترک (تریاک ، متادون ، شیره) اصلا مرفین.
عزیزانم سلام ی مدت نبودم دوباره برگشتم براتون بنویسم از حالو احوال این ی مدتی که گذشته ، ی ماه میگذره دیگه هیچ عوارضی نیست تقریبا مشکلم کاملا حل شده یخورده تنبلی دارم هنوز ک اونم بستگی ب خودم داره بخوام تکون بخورم یا نه ؛ الپرازولام هم ک برا خواب میخوردم که قرار بود ده روز مصرف کنم روز ۴ ۵ ام قطعش کردم خیالم راحت شه بهش وابسته نباشم ؛ ورزش کردن تو هوای گرم تابستون دوچرخه سواری خیلی لذت بخشه اهنگم میزارم میرم ی ساعت دور میزنم خیس میشم برمیگردم خونه یه دوش اب گرم میگیرم شب راحت میتونم بخوابم ؛ خیلی کمک میکنه ورزش کردن به روند ترک کردن این لعنتی ، باید تمام کارایی ک میکردیم رو فراموش کنیم ؛ زندگی سالم بدون وابستگی به هیچ نوع موادی ؛ الان ک اینو مینویسم حالم کاملا خوبه مشکلی هم ندارم میدونم زمان میبره بهش عادت کنم منظورم درست زندگی کردنه فقط ب این فکرم که دیگه هرگز سمتش نرم سعی میکنم اصلا بهش فکر نکنم
امیدوارم تصمیم بگیرید ی روزی این کثافط رو از زندگیتون بیرون کنید چون بجز وقت تلف کردن ، از بین بردن سلامتی و خانواده سود دیگه ای نداره
بروبچ سلام اینو ک مینویسم تقریبا حالم بهتره چون الان روز ۱۴ ام هستم خیلی حالم بهتر شده ، خب بریم سراغ روزای نهم و دهم خماری یا ترک تریاک و متادون ؛ مثل روزای دیگه ام پاهام سرد اسهال گرفتم حالم خوش نبود زیاد سیگارم ک نمیکشم نشستم خونه بعضی وقتا میرم بیرون ی چرخی میزنم با ماشین یا میرم دوچرخه سواری میگم یخورده خسته بشم حالمم بد بشه میپرم زیر دوش اب گرم تا بهتر بشه حالم ولی اینو بگم ک حالم نسبت به روزای اول خیلی خیلی بهتره یعنی میشه گفت یجورایی فقط و فقط عوارضش مونده یخورده عرق کردن خمیازه و سردی پاهام ، درکل راضیم از وضعیت شبا هم ک میرسه ی الپرازولام میخورم دکتر گفت ۱۰ روز بخور تا این عوارضی ک داری از بین بره بعد باید رو خوابت کار کنی تا بتونی راحت بخوابی چون مشکلترین کار ممکن همین خوابیدنُ بیقراری توی تختِ واقعا نمیدون چجوری باید توصیف کنم ، ولی بگم ک واقعا داره حالم روز ب روز بهتر و بهتر میشه سعی میکنم اگه جایی قرار باشه برم مثل استخر برم حتما چون سرگرمم میکنه ، باید یاد بگیریم به زندگی قبلیمون برگردیم ارامش داشته باشیم ترس نداشته باشیم ، من خودم مسافرت نمیرفتم چون بفکر بودم اونجا باید چیکار کنم با خانواده بیرون نمیرفتم زیاد چون همش پای بساط بودم ی جورایی اما تصمیم گرفتم دیگه اینجوری نباشم میخوام این لعنتی توی زندگیم نباشه امیدوارم بعد از این همه سختی ک کشیدم دوباره نرم سمتش چون دیدم کسایی ک لغزش داشتن ، اما از نظر ذهنی هم اماده ام چون ترک اعتیاد ذهنی و جسمیه
خلاصه میام براتون میگم چیا میشه تو روزای اینده امیدوارم بدرد کسی بخوره حداقل
سلام به همه امروزم اومدم حال روزای ۷ ۸ یعنی یک هفته بعد ترک رو براتون بنویسم
این روزا هم بجز خمیازه کشیدن و بیقراری و عرق کردن چیز دیگه ای نداشت البته خواب واسم با قرصایی ک دکتر نوشته بود تقریبا راحت بود قرصایی ک نوشتم براتون چیا هستن ، همش به این فکر میکردم ک نباید دیگه بفکر اعتیاد باشم نباید بفکر مواد باشم این روزا هم میگذرن راحت میشم از شرش خلاص میشم روز ۶ پاشدم رفتم بیرون خرید کردم یخورده هوا هم گرم بود میساخت بهم پاهام گرم میشدن تو این چند روز اشتها نداشتم فقط قرص میخوردم میرفتم دوش میگرفتم بزور توی خونه غذا میخوردم ابمیوه خریدم میوه خریدم باندازه ای ک ویتامین تامین بشه خلاصه بگم که حسابی دهنم سرویس شد ولی چیزی نبود ک بخوام بگم غیرممکنه ، مطمعن باشید برید توی دوره میفهمید من چی میگم ، یادم میاد روزایی ک سالم بودم غصه م میگیره ولی خب میگن جلوی ضرر رو هر موقع بگیری منفعته خسته شدم دیگه نمیتونم لعنت به اعتیاد حالا اینکه من کار دارم مجردم یعنی خیلی ریلکس میتونم هم اندازه درامدی ک دارم مصرف کنم ولی میگم اخه چرا واقعا پولو بدم مواد تا برسم به حالت عادی ؟ این اواخر باید اونقد مصرف میکردم تا یخورده احساس کنم سرخوش شدم ! یعنی ی حالت عادی شدم ! نمیتونستم ادامه بدم
هرگز ناامید نشید برای ترک اعتیاد حتی اگه لغزش داشتید
روز سوم هم همونطور بود ک ۲ روز اول گذشت سردی پا عرق کردن بی حوصلگی بی حال بودن و خلاصه خمیازه کشیدن که شاید هرکسی برای ترک تجربه کرده باشه
قرار بود قرصارو ی هفته بخورم که دیگه مشکلی نداشته باشم بعدش ک دوره سم زدایی تموم شده بود برم رو حالت سالمی
روزا یا شبایی ک پاهام درد میگرفتن ی نوافن میخوردم ک حداقل دردش کمتر بشه
روز سوم چهارم هم مثل روزای قبلتر گذشت ولی کمی بهتر بود بیرون میرفتم یخورده هوا بخوره بهم اذیت میشدم ی دوشی میگرفتم حالم بهتر میشد چایی هم چای سبز داشتم همیشه اماده بود کنارم چون دکتر گفته بود مایعات زیاد بخور سیگاری نبودم زیاد ولی خب گفتم سیگارم نمیکشم دیگه معمولا بعد نئشگی ناس میزاشتم ک اونم قطعش کردم چون سیگار و ناس عوارض ترک رو بدترش میکنن یعنی اگه سیگاری هستید بیشتر از بقیه شاید عرق کنید یا هی موهای تنتون سیخ بشه ولی درکل هرکسی اراده شو داشته باشه میتونه
روزی نبوده ک خودمو لعنت نکرده باشم برای اعتیادم این نبود حقم این نبود حق مادرم حق پدرم حق خانوادم ک ازشون دور شم اما مواد اونقد ادم رو سرخوش میکنه که هرگز نمیفهمی چقد زود گذشته ! ۵ سال گذشت و من اندازه ۵ ماهم برای خانوادم وقت نزاشتم همش سرکار بودم و درحال مصرف بودم شبا هم که میرفتم مصرف و میومدم میخوابیدم صبح پا میشدم
خلاصه بگم امیدوارم هرگز از تصمیم ترک کردن عقب نشینی نکنید متادون هم تست کردم ی سال استفاده کردم بیشتر متادون نگهدارنده ی اعتیاده ترک نیست بنظرم تازه معتاد متادون میشی حالا تریاک گیاهیه اونکه شیمیاییه بدتره
روزای بعدم براتون مینویسمش شاید بدرد یکی خورد