حل مشکل بی خوابی بعد ترک تریاک متادون شیره

دوستای گلم سلام ؛ مخلص همه ی کاربرای همیشگی

امروز بعد یه مدت اومدم یه پستی بزارم درمورد بی خوابی که اکثرا سوال میکنن دوستانی که تازه تصمیم به ترک اعتیاد گرفتن ؛

دوستای گلم تجربیات شخصی خودم و مطالعاتی که کردم رو براتون مینویسم هرکسی نظری داره یا راهکار بهتری داره برامون توی بخش نظرات بنویسه خوشحال میشم به مطلب اضافه ش کنم ؛

اول از همه اینکه بگم اینا فقط یه راهکاره و شاید کمکی بکنه یا شایدم اصلا کمکی نکنه چون در نهایت این ترک یابویی هستش ؛ البته ترک یابویی رو هم باید دوز مصرف رو کم کنیم تا جایی ک میشه تا اسیب نزنه بهمون .

اول از همه بگم که مصرف کردن هرقرصی روند ترک رو طولانی تر میکنه ؛ من خودم از الپرازولام چندشب استفاده کردم ولی خب شک ندارم روند ترک بشدت افزایش پیدا میکنه پس فکر خوردن قرص خواب رو از سرتون بیرون کنید اگه میخوایید دوره سم زدایی و ترک کوتاه تر بشه ، حالا این پایین هرچی ک اطلاعات داشته باشم مینویسم براتون ، دوستای گل دیگه هم اطلاعاتی دارن بنویسن تا پست رو ویرایش کنم و بهش اضافه کنم مطالب رو ، خب بریم سراغ اصل داستان ...

 

بی خوابی چند روز بعد ترک تریاک متادون شیره ترامادول طول میکشه ؟ این سوالیه ک همش میپرسن دوستامون توی نظرات و خصوصی ، بنده متخصص نیستم ولی قطعا به میزان و مقدار مصرف شما بستگی داره (خودم برای یه روز نکشیدن تریاک یا شیره بارها شده یه قرص ۴۰ متادون یا دوتا ۴۰ توی ۲۴ ساعت استفاده کردم) ، بیخوابی منم تا جایی که یادم میاد نزدیک ۱۴-۱۸ روز طول کشید البته کیفیت خیلی مطلوبی نداشت ؛ روزای اول که کلا شاید ۳-۴ ساعت خواب درست هم به چشمم نیومد  ، دیدم دوستانی ک ترک کردن مقدار مصرف پایین بودن یک هفته تا ده روز همه چیزشون تنظیم شده ، بنابراین طبق تجربه خودم بیخوابی از‌ یک هفته تا ۴-۶ هفته ممکنه زمان ببره بسته به دوز مصرف و سالهای مصرف داره . ولی اکثرا توی ۳ هفته تنظیم میشه همه ی چیزا پس تنها راهش صبوری کردن و رعایت کردن یه سری چیزاست که پایین در موردش صحبت میکنیم.

چه چیزایی روی بیخوابی تاثیر منفی میزاره ؟ خب خدمتتون بگم که برای اینکه سعی کنیم بی خوابی بعد ترک رو کنترل کنیم این کارارو نباید انجام بدیم ، سیگار‌ نکشیم , ناس نزنیم , قلیون نکشیم ، این ۳ تا قاتل خواب راحت هستن یجورایی و قطعا ترک رو بشدت سخت تر میکنن پس اگه سیگاری هستین یا ناس میزنید یا قلیون‌ هرچیز محرکی بزاریدش کنار کلا چون خوابتون بهم میریزه ، خوردن قهوه زیاد , خوردن چای زیاد یا کافئین زیاد رسوندن به بدن باعث بیخوابی میشه سعی کنیم چای یا قهوه رو از ساعت ۴ بعد از ظهر ب بعد دیگه مصرف نکنیم . درکل خوردن مایعات فراوان برای ترک اعتیاد بشدت توصیه میشه مثل اب یا چای سبز با زنجبیل و دارچین کم رنگ ، این موارد رو هم رعایت کنیم یا یه‌مرحله دیگه‌بریم بسمت خوب خوابیدن 

یه سری چیزای دیگه هستن که میگم مثلا دمای اتاق خواب‌ رو تنظیم کنید خنک باشه گرم نباشه سرد هم نباشه متعادل بین ۲۲-۲۴ درجه سانتی گراد عالیه حالا دما سنج ندارید عیب نداره تاجایی خنک باشه ک پتو بندازید رو خودتون ، سعی کنید اتاق تاریک باشه کلا و تنها زمانی برید توی اتاق خواب ک‌واقعا میخوایید بخوابید ، استفاده از موبایل و دیدن تلویزیون و این داستانا بدتر بیخوابی رو تشدید میکنه پس‌ سعی کنیم زیاد به اینا وابسته نشیم 

اگه میتونیم درطول روز یخورده پیاده روی کنیم دوچرخه سواری کنیم توی‌خونه ورزش کنیم یا هرچیزی من خودم زمان ترک با اینکه حالم خوب نبود‌ ولی میرفتم دوچرخه سواری تو‌ گرما بعدشم میومدم دوش میگرفتم کلی انرژی ازم میگرفت و باعث میشد که شب راحت بخوابم ، این رو صدها بار تکرار کردم ورزش معجزه میکنه ترک کردید حتما ورزش کنید هفته ای‌ ۳ روز ، بخدا تاثیرش فضاییه در‌حد لالیگ

تا جایی که میتونید غذاهای مقوی و سبک بخورید قبل خواب سعی کنید خیلی پرخوری نکنید هرچند تو روزای اول ترک اشتهای ادم کور میشه ولی خب روزای بعدش بهتر میشه پرخوری نکنیم 

 

دوستای گلم در‌مورد دمنوش های ارام بخش و‌ این چیزا خیلی اطلاعات خاصی ندارم ولی چیزایی ک میدونم و توی نظرات دوستان نوشتن‌ میزارم براتون اگرم نظری دارید بنویسید که هم کمک بشه به بقیه دوستان هم مشارکت کرده باشید  

 

در‌انتها باید بگم صبور باشید و قوی ، ترک کنید از این باتلاق بیایید بیرون لیاقت زندگی بهتری رو هممون داریم 

در اخرم از دوستای عزیزی که همیشه لطف داشتن توی نظرات و همیشه‌ پیگیر بودن تشکر میکنم دست تک تکتون رو میبوسم ، من کوچیک همه ی شما هستم ، مخلص همه ی شما هستم 

دوستای عزیزم تجربیات خودتون رو بنویسید برامون خیلی ارزنده ست

 

 

 

 

یک ماه بعد ترک تریاک و متادون

عزیزانم سلام ی مدت نبودم دوباره برگشتم براتون بنویسم از حالو احوال این ی مدتی که گذشته ، ی ماه میگذره دیگه هیچ عوارضی نیست تقریبا مشکلم کاملا حل شده یخورده تنبلی دارم هنوز ک اونم بستگی ب خودم داره بخوام تکون بخورم یا نه ؛ الپرازولام هم ک برا خواب میخوردم که قرار بود ده روز مصرف کنم روز ۴ ۵ ام قطعش کردم خیالم راحت شه بهش وابسته نباشم ؛ ورزش کردن تو هوای گرم تابستون دوچرخه سواری خیلی لذت بخشه اهنگم میزارم میرم ی ساعت دور میزنم خیس میشم برمیگردم خونه یه دوش اب گرم میگیرم شب راحت میتونم بخوابم ؛ خیلی کمک میکنه ورزش کردن به روند ترک کردن این لعنتی ، باید تمام کارایی ک میکردیم رو فراموش کنیم ؛ زندگی سالم بدون وابستگی به هیچ نوع موادی ؛ الان ک اینو مینویسم حالم کاملا خوبه مشکلی هم ندارم میدونم زمان میبره بهش عادت کنم منظورم درست زندگی کردنه فقط ب این فکرم که دیگه هرگز سمتش نرم سعی میکنم اصلا بهش فکر نکنم

 

امیدوارم تصمیم بگیرید ی روزی این کثافط رو از زندگیتون بیرون کنید چون بجز وقت تلف کردن ، از بین بردن سلامتی و خانواده سود دیگه ای نداره

 

دوستای عزیزم من برگشتم بعد 3 سال ترکم کردم پاک پاکم اومدم دیدم کلی کامنت گرفته پست 

خیلی مردید تجربیاتتون رو به اشتراک گذاشتید ، اگرم کمک بیشتر میخوایید همراه بیشتر میخوایید آی دی تلگرام بزارید برید تلگرام صحبت کنید ، این روزای کرونا یی رو بمونید توی خونه کامنت هم بزارید هرچقد میخوایید ، راستی پست جدیدم گذاشتم برید بخونید

 

3 سال بعد از ترک تریاک شیره متادون

روز ۹ ۱۰ ترک تریاک متادون

بروبچ سلام اینو ک مینویسم تقریبا حالم بهتره چون الان روز ۱۴ ام هستم خیلی حالم بهتر شده ، خب بریم سراغ روزای نهم و دهم خماری یا ترک تریاک و متادون ؛ مثل روزای دیگه ام پاهام سرد اسهال گرفتم حالم خوش نبود زیاد سیگارم ک نمیکشم نشستم خونه بعضی وقتا میرم بیرون ی چرخی میزنم با ماشین یا میرم دوچرخه سواری میگم یخورده خسته بشم حالمم بد بشه میپرم زیر دوش اب گرم تا بهتر بشه حالم ولی اینو بگم ک حالم نسبت به روزای اول خیلی خیلی بهتره یعنی میشه گفت یجورایی فقط و فقط عوارضش مونده یخورده عرق کردن خمیازه و سردی پاهام ، درکل راضیم از وضعیت شبا هم ک میرسه ی الپرازولام میخورم دکتر گفت ۱۰ روز بخور تا این عوارضی ک داری از بین بره بعد باید رو خوابت کار کنی تا بتونی راحت بخوابی چون مشکلترین کار ممکن همین خوابیدنُ بیقراری توی تختِ واقعا نمیدون چجوری باید توصیف کنم ، ولی بگم ک واقعا داره حالم روز ب روز بهتر و بهتر میشه سعی میکنم اگه جایی قرار باشه برم مثل استخر برم حتما چون سرگرمم میکنه ، باید یاد بگیریم به زندگی قبلیمون برگردیم ارامش داشته باشیم ترس نداشته باشیم ، من خودم مسافرت نمیرفتم چون بفکر بودم اونجا باید چیکار کنم با خانواده بیرون نمیرفتم زیاد چون همش پای بساط بودم ی جورایی اما تصمیم گرفتم دیگه اینجوری نباشم میخوام این لعنتی توی زندگیم نباشه امیدوارم بعد از این همه سختی ک کشیدم دوباره نرم سمتش چون دیدم کسایی ک لغزش داشتن ، اما از نظر ذهنی هم اماده ام چون ترک اعتیاد ذهنی و جسمیه 

خلاصه میام براتون میگم چیا میشه تو روزای اینده امیدوارم بدرد کسی بخوره حداقل

روز ۷ ۸ ترک تریاک و متادون

سلام به همه امروزم اومدم حال روزای ۷ ۸ یعنی یک هفته بعد ترک رو براتون بنویسم 

فکر کنم بهتون گفتم که ی مدت متادون هم خوردم برای ترکش ولس فایده ای نداشت روز ۷ ۸ تقریبا میشه گفت مثل هم بودن تا شب هشتم که رفتم دکتر و تمام قرصای روز و شب رو ازم گرفت و فقط الپرازولام نیم رو گذاشت واسم گفت میدونم نمیتونی بخوابی بدون این تا ی هفته ده روز ، خلاصه اینکه توی پست اول براتون نوشته بودم چه قرصایی داده بود بهم دکتر لینکشو میزارم ببینید اگه ندیدید

روز اول ترک اعتیاد

خلاصه بگم براتون که قرصای روز و قرصای شب از باکلوفن گاباپنتین و وازونیدین رو کلا گرفت ازم شب اول بدون خوردن وازونیدین و گاباپنتین تا صبح خوابم نبرد همش بی قراری همش سردی پا همش سیخ شدن موهای تنم همش عتسه و عرق کردن نمیدونستم چیکار کنم هم پاهام سرد بود هم داشتم عرق میکردن زیر بغلام لعنت به اعتیاد ، خسته شده بودم همش عصبانی میشدم وسوسه نمیشدم ولی چون تصمیم جدی گرفته بودم همش میدیدم اعتیاد چیکار کرده باهام اگه امروز نزارم کنار هرگژ نمیتونم بزارمش کنار ، خداروشکر از روزای اول خیلی بهترم ، روز ۷ ۸ رفتم بیرون استخر دوچرخه سواری دلم نمیخواست برم همش میخواستم خونه بمونم هم سیگارو همه چیزای دیگه شو گزاشته بودم کنار بیحال بودم ولی به اصرار بچه ها حتی شبش رفتیم فوتبال بازی کردیم ک مجبور شدم واستم تو دروازه چون اونقد لاغر شده بودم ک میترسیدم بزنن پاهامو بشکنن یا صدمه ببینم لعنت به مواد ، ایکاش زودتر بفکر ترکش میفتادم ولی هنوزم دیر نیست 

بچه ها سرتون رو به درد نیارم ولی سعی میکنم بنویسم براتون شاید بخونید

 

روز اول و دوم ترک تریاک

قبل از اینکه روز اول رو شروع کنم رفتم دکتر البته نه پیش دکتر ترک رفتم دکتر متخصص ، باهاش رو راست صحبت کردم گفتم میخوام ترک کنم نمیخوام متادون یا قرص ب ۲ بخورم که طولانی بشه بهم گفت شاید اذیت بشی تا دو سه روز اول ولی قرص هایی بهت میدم ک عوارضش کمتر بشه و مرفین هم وارد بدنت نشه 

خب بریم سراغ چند تا قرصی ک بهم داد براتون مینویسمش 

برای روز و شب باکلوفن که برای درد ، کلومیپرامین برای از بین بردن عوارض ترک

این دوتا بالایی واسه روز بودن

شبا هم باید یه گاباپنتین میخوردم به همراه یه الپرازولام و وازونیدین 

 

خب حالا بریم سراغ عوارض روز اول روز اول یعنی ۲۴ ساعت بعد از اخرین مصرف مواد که ۲ تا قرص رو خوردم اما هم از لحاظ ذهنی هم از لحاظ جسمی خمار بودم چون چندساله هرروز مصرف کردم و واقعا باید کنترلش میکردم هم اینکه خونه بودم و داغون شده بودم چون تنها نبودم پاهام سرد شده بودن مثل یخ موهای تنم سیخ میشدن اما میشد تحملش کرد چیزی نبود که نشه طاقت اورد تقریبا عصر که شد کمر دردم شروع شد بجز اون خمیازه ها و اون اشک های چشمی که میومدن ، پاشدم رفتم یه نوافن خوردم رفتم تو حموم اب گرم رو باز کردم ی چیزی پیدا کردم نشستم نیم ساعت زیر اب گرم نوافن اثر کرد حالمو بهتر کرد اومدم بیرون تا ی مدت خوب بود تا اینکه رسیدیم به شب قرص های شیفت شب رو خوردم از بی قراری داشتم هی پاهامو تکون میدادم نمیتونستم ۵ دقیقه روی تخت صاف دراز بکشم هرگز دلم نمیخواد دوباره اونارو تجربه کنم خلاصه بگم قرصارو خوردم نیم ساعت بعدش گیج شدم جوری ک خوابم برد ۱۲ ساعت خوابیدم از خواب ک بیدار شدم پاهام سرد نبودن دوست نداشتم از تخت بیام بیرون ولی بزور پاشدم رفتم ی چیزی خوردم ب زور از گلوم میرفت پایین فکر کن اب میخوردم تا بره پایین نمیتونستم فکمو تکون بدم قبل از ترکم وزنم خیلی کم شده بود 

خلاصه اینکه خوردمو قرصامم خوردم نشستم پای تی وی هی بیقرار بودم فقط بخودم میگفتم باید بزاریش کنار باید بزاریش کنار دیدم خیلی بی قرار شدم پاشدم رفتم تو حموم گوشیمم بردم ی نیم ساعت زیر اب گرم نشستم حالم بهتر بود اومدم بیرون دلم نمیخواست بیام بیرون ولی خب باید صرفه جویی کرد در مصرف اب خخخ

با اینکه اصلا حالم خوب نبود بهم گفتن بریم بیرون چرخی بزنیم با ماشین نه نگفتم گفتم برم بیرون شاید بهتر بشم که یخورده بهتر از خونه بود همش میدیدم بقیه سالم و سرحالن با خودم میگفتم واقعا چرا من نباید سالم باشم ؟ چرا من نباید بدون ترس خماری زندگی کنم؟ چرا من نتونم براحتی برم مسافرت یا برم خونه دوستام از اونجا ک یخورده دختر بازم بودم باخودم گفتم تو این مدتی که ترک میکنم از نظر جنسی نابود میشم نمیتونم حتی ۱ دقیقه هم با کسی باشم برای همین کلا یا قطع کردم یا بهونه اوردم مریض شدم افتادم گوشه خونه ، سرکارم نمیرفتم مرخصی گرفتم خونه هم گفتم مریض شدم دکتر تقویتی و اینجور چیزا داده بهم البته بنده خداها نمیدونستن 

روز دومم که تموم شده بود و همش عرق کردن و سرد بودن پاهام و خمیازه ولی میرفتم حموم حالم خوب میشد ، خلاصه بگم کار نشد نداره باید انجامش داد ، رسیدیم به شب و وازونیدین و الپرازولامی که بهم داده بود رو خوردم گرفتم خوابیدم 

ادامه ی روزای بعدم ۲ ۳ روزو توی ی مطلب مینویسم براتون حوصلتون سر نره از خوندن متنا 

 

دوستای گلم حتما مطالب دیگه وبلاگ رو بخونید توی مطالب دیگه هزاران نظر نوشته شده از تجربیات دوستامون خیلی کمکتون میکنه ، اگر شما نظری دارید بنویسید برامون به مطالب دیگه سر بزنید پشیمون نمیشید 

یک ماه بعد ترک متادون تریاک شیره  (نظرات رو بخونید)

سه سال بعد ترک اعتیاد 

حل مشکل بی خوابی بعد ترک تریاک متادون شیره