سلام عزیزان دل ، امیدوارم هرجا هستید دلتون شاد باشه و تنتون سالم ، مطلب جدیدی ایجاد شد برای مشارکت
متن زیر رو هم حمیدرضا جوان عزیز آماده کرده بود برام ایمیل کرد ، بسیار‌کامل هست اگه احساس میکنید نیاز به تغییرات داره میتونید توی نظرات بنویسید تا این مطلب رو هرسری جامع تر ارسال کنیم ❤️
🔻باید ها و نباید هایی که در دوران ترک بهتر است رعایت شود
دوستان عزیز و همدرد های گرامی، یک سری نکاتی هست که در قالب پست اگر باشند راهگشای خیلی از دوستان میتونه باشه
اکثرا ما مصرف کننده ها در هنگام ترک یک سری علایم مشترک داریم مثل سرما و لرز ، تعرق ، بیخوابی، اسهال و ...
همانطور که این علایم طبیعی هست ولی راه هایی هست که میتونین با رعایت اون نکات این روزهای سخت اما شیرین رو راحت تر پشت سر بگذارین
🔻سخن کوتاه میکنم و میرم سر اصل مطلب
نوشیدنی ها و خوردنی هایی که در ایام ترک مضرر هستند و اگر لب نزنین به نفعتونه
نوشابه ، دلستر ، انرژی زا
لبنیات بخصوص شیر ، ماست ، دوغ
قهوه ، نسکافه و هر آنچه حاوی کافئین هست
، فست فود ، شیرینی ، چربی ، غذای سنگین
سرکه و لیمو ترش و هر آنچه بدن شما رو اسیدی میکنه
دوستانی که سیگاری هستن سعی کنن سیگار زیاد نکشن که خماری بیشتری رو تجربه کنن
سردیجات شامل خوردنی ها و نوشیدنی ها و میوه جات
در عوض یک سری نوشیدنی ها و خوردنی ها مفید هستن و استفاده ازشون خیلی کمک میکنه به بهبود علایم از جمله : خرما ، عسل ، آجیل، موز ، کمپوت آناناس و آب میوه آناناس ، سیب ، شیره ی انگور ، گرمیجات در حد تعادل ، تخم مرغ و سیب زمینی آب‌پز، مایعات و هر آنچه طبیعی و سالم و مقوی هست (با رعایت نکاتی که بالاتر ذکر شد)
دوش گرفتن سریع ترین و بهترین تسکین دهنده ی درد و بیقراری هست ، بسته به دمای بدن اب رو تنظیم کنین و روزی حداقل چند بار دوش بگیرین
تعرق و اسهال یکی دیگر از علائمی هست که در اکثر دوستان مشترک هست ، بدن در این ایام اب از دست میده و با خوردن مایعات باید اب کافی به بدن برسونین، سم زدایی با خوردن مایعات راحت تر انجام میشه
احساس سرما و لرز
این حس معمولا در پشت بدن و پاها بیشتر حس میشه ، بهترین و ساده ترین راه دمنوش زنجبیل و دارچین و عسل
یک قاشق زنجبیل و دارچین رو در یک و نیم لیوان آب دم کنین و وقتی کمی ولرم شد بهش عسل اضافه کنین و میل کنین ، بدنتون رو گرم میکنه و درد رو کاهش میده
بی قراری
آرامش یکی دیگر از علایم آزار دهنده هست که واقعا گاهی اعصاب خوردکن میشه
اسطوخودوس، زنیان ، گل گاوزبان ، سنبل الطب، شقایق ، این گیاه ها رو به عطاری بگین باهم مخلوط کنه و روزی چند بار از این دمنوش بخورین ، قبل از خواب هم حتما استفاده شه
قراره یه چند روزی برای خوابیدن مشکل داشته باشین ، تا وقتی خوابتون نیومده خودتون رو مجبور به خواب نکنین چون کلافه میشین
بدن به مقدار نیاز ازتون درخواست خواب خواهد کرد ، سعی کنین از خوردن دارو های اعصاب و خواب آور پرهیز کنین ، خیلی از قرص ها خودشون وابستگی دارن و ترک اونا به مراتب سخت تر از ترک الان شماست
در پایان باید این نکته رو بهتون بگم که اصلی ترین نکته ای که باید بدونین صبر هست با صبوری تمام علایم رفته رفته کمرنگ میشن و از بین میرن
پایین صفحات (در صفحه ی اخر) در قسمت نظرات دوستان همدرد مشارکت میکنن و تجربیاتشون رو از ترک می‌نویسن که قطعا راهگشا برای دیگر دوستان هست ، دست همدیگه رو تا نگیریم و بهم دیگه کمک نکنیم نمیتونیم از پس این بیماری بر بیایم
